serek wiejski

[...] 17.4.2014, dzień lekkiego podładowania węglami. poszło 180-190g białka, 480g węglowodanów, i niestety aż 80g tłuszczów. DIETA 1. whey 50g chleb tost graham 110g dżem 120g 2. serek wiejski 200g jogurt bakoma 200g chleb tost graham 110g dżem 120g 3. ryż 50g arbuz 300g 4. pizza duża 5. ryż 50g kura 200g SUPLEMENTACJA na czczo : tauryna 2 caps przed [...]

w sumie nie serek wiejski ale blisko,blisko ........za granica mozna smiało napisać ze serek rarytas co nie liszka?

[...] I - jajecznica z 6 jaj i tuskawki :D II - makaron + mięsko + marchewka III - 4 chlebki z serem + 2x pomidor IV - ziemniaczki + kotlecik + sosik V - ryż + warzywska VI - serek wiejski + 80g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 8x92kg/8x92kg/8x92kg/8x92kg 2. Wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] e k - DZIEN TRENINGOWY: -dom: 07.00 cell pump (biogenix) 9,5g (1 porcja) + 30g carbo (biogenix): 30,0 = 120kcal 07.30 płatki owsiane 100g + mleko 3,2% 0,5l + rodzynki 50g + serek wiejski 200g : 11,9 7,2 69,3 1,6 1,6 2,2 0,8 0,0 35,0 24,6 8,6 6,6 ____________________ 38,9 17,4 113,1 = 764,6kcal -siłownia: 09.00 trening 10.30 carbo (biogenix) 80g [...]

[...] B: 55 ; Tł: 12 ; WW: 81 ; kcal: 649 TRENING Reflex Micro Whey 50g Banan 150g ALE Mleko 200g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 42 ; kcal: 416 Ryż Basmati 70g Reflex Micro Whey 30g serek wiejski 67g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Migdały 14g Rodzynki suszone 20g Sezam, nasiona 10g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g OMEGA 3 2g B: 50 ; Tł: 22 ; WW: 80 [...]

[...] WW: 46 ; kcal: 535 Tuna Chunks BLACK rose 120g Ryż Basmati Sonko 50g Fasolka szparagowa mrożona 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 22 ; WW: 46 ; kcal: 535 serek wiejski 150g Ryż Basmati Sonko 50g Jabłko 150g OMEGA 3 2g B: 22 ; Tł: 10 ; WW: 58 ; kcal: 394 Jaja kurze całe 130g Masło orzechowe Sante 20g serek wiejski 200g [...]

Reflex Micro Whey 60g Płatki żytnie 60g Śliwki suszone 30g B: 56 ; Tł: 3 ; WW: 64 ; kcal: 501 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g Serek wiejski lekki Piątnica 165g Khaki/Sharon 100g WPC 80 10g Migdały 30g OMEGA 3 2g B: 36 ; Tł: 24 ; WW: 63 ; kcal: 604 Ryż [...]

a ile węgli może mieć serek wiejski z Krasnegostawu, na opakowaniu jest, dla 100g serka wiejskiego: białko - 12g tłuszcz - 5g subst. mineralne - 0,5g sól kuchnna - <0,5g wart. energetyczna - 507 kJ(121kcal) ziarnisty serek z dodatkiem pasteryzowanej śmietanki, nie zawiera środków konserwujących

[...] śr - off czw - plecy pt - barki sb- ręce nie - off Niewiele było o diecie więc ją zamieszczam na 1 stronie. HC DAY 3600 KCAL 1) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 50g Whey 150g serek wiejski 150g płatki owsiane 2) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 50g WPI 100g banan 3) GODZINA PÓŹNIEJ 250g pierś 100g ryż duże jabłko/inny owoc Warzywa zielone [...]

KENJI poprosił mnie o wrzucenie menu więc oto one: HC DAY 4750 kcal (od tego tyg zwiększyłem o 370) 1. 160g płatki owsiane 150g serek wiejski 40g WPC 300g mleko 0% 2. BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 60g WPC 60g płatki owsiane 150g banan 3. 60-90 min po treningu 200g cyc 100g ryż basmati lub parboilet duże jabłko 10g oliwy z oliwek 4. 200g cyc 100g ryż [...]

[...] 500 Ml + płatki kukurydziane -troche tak ze 20 gram chyba, chleba białego III posiłek godz. 17:00 -mieso z piersi z kurczaka 250 gram -warzywa IV posiłek godz. 20:00 -serek wiejski 200 gram -warzywa. Nie paliłem i nie ćwiczyłem tego dnia. I wpis już za dzień dzisiejszy Niedziela. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.11:00 -talerz mleka 2 [...]

[...] 20.00 (potreningowy) - 30/10/0 Poniedzialek: (juz wkrotce wrzuce to do dziennika posilkow zeby dokladnie bylo widac jak to sie gramowo rozklada) 7.00: jajecznica na bekonie, serek wiejski 10.00: makrela grilowana+orzechy 13.00: piers gotowana+oliwa zoliwek+pomidorek i ogorek kiszony, wywar do picia, 1.30h przed treningiem: jajka na twardo po [...]

Drtroll to jest taki serek co na nim pisze Serek Wiejski jest produkowany w miejscowosci Kolo wlasnie wybierajac go mialem mozliwosc wziac jeszcze z patnicy ale on ma dodatkowe ww i kosztowal 1,88zl a ten moj 1,99zl za 200g ale te 11gr to w sumie niewiele

[...] indyczy cycek, losos , tunczyk w sosie wlasnym, pol kubka mleka 0,5%dziennie, kawa, brokuly, fasolka zielona i zolta, soczewica, oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron, serek homog. 0% tluszczu, jablka, papryka czerwona, serek wiejski light, grapefruit - ktoras z tych rzeczy jest niedozwolona na ckd?nie pytam o proporcje, ale o produkty. [...]

pieczywo pelnoziarniste razowe, kefir, maslanka, jogurt naturalny(0%tluszczu, pol kubka mleka 0,5%dziennie, fasolka zielona i zolta, soczewica, serek homog. 0% tluszczu, jablka, papryka czerwona, serek wiejski light, grapefruit te wyżej produkty nie są najlpsze na diecie ckd.

[...] jakos rownomiernie w posilkach czy te 30g moze sie zawierac w jednym czy dwoch posilkach a reszta bez weglowodanow? co sadzicie o tym: 2 kawy z mlekiem, wedlina i ser zolty, serek wiejski, kabanos drobiowy, tunczyk w sosie wlasnym+ciecierzyca, racuch jeden z otrab owsianych, serek brie, szprotki w oleju(olej wylalam, w sumie zmiescialam sie w [...]

[...] Poniżej to niedowaga. Powyżej - nadwaga. krok 3: BIAŁKA (4 porcje dziennie) mięso wołowe, cielęce lub jagnięce - porcja 75g kurczak (bez skóry) - małe udko, pół piersi serek wiejski - porcja 1/2 opakowania kaczka (bez skóry) - udko, pół piersi jaja - 2 duże, całe (1 porcja dziennie) łosoś, pstrąg - małe dzwonko lub filet, duszony serek [...]

[...] -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa Posiłek przed silownia: -Ryz brazowy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialka z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2 [...]

[...] dyskomfort - takie coś promieniowało po całej ręce, a najbardziej w okolicy łokcia. Bieganie niezbyt - ból pleców uniemożliwiał mi normalne bieganie :-( DIETA Posiłek I: serek wiejski, banany, oliwa Posiłek II: burrito własnej roboty z ryżem (łopatka wołowo-wieprzowa pewnie z dodatkiem koniny %-), fasola, kukurydza, przecier pomidorowy) [...]

[...] dzisiaj już w 100% ustąpiło. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png ~2500 kcal 1 13:30 ziemniaki + buraki + golonka z indyka + rosół 2 18:00 chleb razowy +gulasz z kurczaka + serek wiejski light + masło + dodatki + chudy bigos domowy 3 20:00 owoce https://i.imgur.com/dMbSfVE.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Upper body 1.pushups + yti raise [...]